Die Bewegung ist die beste Freundin für Körper und Seele
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesssystem, das auf den Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Im Pilates-Training werden die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, welche die Wirbelsäule und Gelenke stabilisieren und für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, um Blockaden und Verspannungen zu vermeiden oder zu lösen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Mittels spezieller Dehn- und Kräftigungsübungen primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, weshalb gleichermaßen Menschen mit Rückenschmerzen sowie alle, die Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen, von der Methode profitieren. Die Teilnehmer lernen, die Übungen aus dem Kurs eigenständig anzuwenden, um sie auch zu Hause durchführen zu können.
Rücken- & Gelenkschule
Durch die Rücken- & Gelenkschule lässt sich das Alltagsleben positiv beeinflussen.
Die Rückenschule ist ein Behandlungskonzept, welches darauf abzielt, sich ein
rückengerechtes Verhalten durch die Stärkung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur
anzueignen. Eine verkürzte Muskulatur im Rückenbereich, beispeilsweise die
Ischiokruralmuskulatur, wird gezielt gedehnt. Entspannungskonzepte werden hier bedeutsam berücksichtigt.
Die Gelenkschule kann bei gesunden wie auch erkrankten Menschen eingesetzt werden.
Bei der Prävention oder Rehabilitation z.B. bei Arthrose und Rheumatoid Arthritis
werden im Training bzw. der Therapie alle entsprechenden Gelenke des Körpers berücksichtigt.
Eine gelenkgerechte, schonende Belastung im Stand, beim Gehen und Sitzen am Arbeitsplatz
und in der Freizeit wird in einer Kombination von Theorie und Praxis durchgeführt.
Stretch with strength
Beim Stretch with strength-Programm wird eine Kombination aus Dehnen und Kräftigen einbezogen.
Im Mittelpunkt des Trainings steht die Vorbereitung des Körpers auf seine spezifischen,
(tiefen-)muskulären Anforderungen im alltäglichen wie auch sportlichen Leben.
Das Training ist auf den gesamten Körper bezogen. Es wird ein tieferes Verständnis für
diesen vermittelt und auf die unterschiedlichen, individuellen körperlichen Voraussetzungen eingegangen.
Gesundheitstraining
Das Gesundheitsprogramm beinhaltet das Training der Muskelgruppen des ganzen Körpers.
Der Schwerpunkt wird auf die von Beschwerden betroffenen Körperstellen gesetzt, das Training
jedoch auf die Gesamtheit des Körpers ausgerichtet, da eine ganzheitliche Zusammenarbeit der
Muskulatur entscheidend ist, um Schmerzen wie auch muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.
Aufgrund eigener körperlicher Beschwerden in der Vergangenheit habe ich mich fortgebildet und
bin bestens geschult im Training der Rücken-, Nacken-, Bauch-, Brustkorb-, Po-, Hüft-, Bein-,
Knie-, Fuß-, Schulter-, Arm-, und Handmuskulatur. Eine Schulung bzw. Prävention des Haltungs-
und Bewegungsapparates sowie eine Rehabilitaion ist demnach für den gesamten Körper wie auch
für einzelne Körperteile im Rahmen meines Gesundheitstrainings möglich.
Gruppen- & Personaltraining
Das Training wird von mir in (Klein-)Gruppen und einzeln angeboten. Dies ist vorab zu entscheiden und per Mail zu buchen. Das Personaltraining ist pro Person kostenintensiver als in der Gruppe. Durch das gezielte Durchführen der Übungen auf eine Person begrenzt, hat es sich aber als effektiver für das gesundheitliche Wohlbefinden herausgestellt.
-> vegane Ernährung
Informationen über eine gesunde, vegane Ernährung sind separat auf einer weiteren Seite zu finden. Kochkurse finden ausschließlich in Gruppen statt.
